MITUL: Există pastile care “topesc” grăsimea fără dietă și mișcare.
Reclamele promit accelerarea metabolismului sau “ardere intensă” în timp ce tu îți vezi de viață.
ADEVĂRUL: Dovezile arată că efectele suplimentelor sunt, în general, modeste și variabile. Atunci când apar rezultate, ele tind să fie mici și sunt mai probabil să apară în contextul unui deficit caloric și al unor schimbări de stil de viață. Un motiv important este că multe produse conțin combinații de ingrediente, doze diferite și formule care se schimbă, ceea ce face ca studiile să fie greu de comparat și efectele să fie greu de reprodus în viața reală. Unele ingrediente pot avea efect stimulant (de exemplu prin influențarea temporară a apetitului sau a consumului energetic), dar acest efect rareori este suficient pentru o scădere clară în greutate, în absența unui plan alimentar.
Diferența față de medicația aprobată
Tratamentul medicamentos pentru obezitate, atunci când este indicat, este evaluat prin studii clinice riguroase, cu monitorizare atentă a eficacității și siguranței. Suplimentele nu ating, în general, același nivel de rigoare științifică și nici aceeași consistență a rezultatelor.
În concluzie, dacă un produs promite rezultate mari, rapide și fără efort, cel mai probabil vinde marketing, nu fiziologie. Baza rămâne aceeași: alimentație, mișcare, somn și consecvență.
Surse:
- Maunder A, Bessell E, Lauche R, Adams J, Sainsbury A, Fuller NR. Effectiveness of herbal medicines for weight loss: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Diabetes Obes Metab. 2020; 22: 891–903. https://doi.org/10.1111/dom.13973
- Dietary Supplements for Weight Loss – Health Professional Fact Sheet. (n.d.). Retrieved February 28, 2026, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/
- Ghasemzadeh Rahbardar M, Ferns GA, Ghayour Mobarhan M. Assessing the efficacy of herbal supplements for managing obesity: A comprehensive review of global clinical trials. Iran J Basic Med Sci. 2025;28(6):691-709. doi: 10.22038/ijbms.2025.84150.18198. PMID: 40343290; PMCID: PMC12057756.
